Stellar Blade Un'esclusiva PS5 che sta facendo discutere per l'eccessiva bellezza della protagonista. Vieni a parlarne su Award & Oscar!
 

 
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Roccia o Orco? no! sassolino hahaha

Ultimo Aggiornamento: 28/05/2012 15:07
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Città: BRESCIA
Età: 34
Sesso: Maschile

     

Educato alle Armi
Tag Clan: [XXXX]
28/05/2012 15:07

Sono io il meglio ahahha
Che ne dite ragazzi: ho cambiato PT questo lo reputo molto ma molto migliore =)

Scheda allenamento Paolisso 
   26/05 - 26/06     
             
1 Giorno     3° Giorno    
Gambe:  Serie recupero  Petto:     
             
Calf in piedi 5x1530" sec.  Panca alta 2° foro 4x1560"sec. 
Leg carl  4x1560" sec.  Panca Piana 4x1560"sec. 
Squat libero 4x1560" sec.  Croci panca alta 4x1230"sec. 
affondi con manubri4x12 60" sec.  cess press impugnatura larga 30"sec. 
pressa  3x2030" sec.  30/40 kg a Sfinimento!20/25 colpi  
Leg extention davanti4x1560" sec.        
       Bicipiti:     
2° Giorno           
Spalle:      Cavo singolo 3x2030"sec. 
       Pance verticale 4x1260"sec. 
Spinte verso l'alto  4x1560" sec.  Bilanciere dritto    
Alzate laterali da seduto4x1530"sec.  impugnatura parallela  spalle4x1560"sec. 
Alzate frontali con bilanciere4x1560" sec.        
trapezio con alzate a mento4x1530"sec.  4° Giorno    
alzate fino a schiena 4x1530"sec.        
       Schiena:     
Tricipiti:            
       let machine     
Corde  4x1560"sec.  impugnatura inversa 4x1560"sec. 
Manubrio Dritto 4x1530"sec.  pulley basso 4x1560"sec. 
parallele:      rematore  4x8 60" sec. 
3 serie a sfinimento  40"sec.  Stacchi da terra 4x1260"sec. 
             











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