Roccia o Orco? no! sassolino hahaha

Si certo! Tirarmi al massimo!!!
Alimentazione:
Colazione
5 fette biscottate integrali
2 misurini di proteine con 200 ml acqua
2 termogenico
Spuntino
1 mela
80gr bresaola
Pranzo
60gr di riso basmati
250gr di pollo o tacchino
Verdura a piacere
2 termo
Spuntino
2 misurini porte con acqua
Pre allenamento
4 compresse l carneitina
Post
1 banana
2 misurini prote Con acqua
6 amino acidi ramificati
Cena
250 carne bianca o 125/125 b/s
Prima di nanna
Delle proteine carinita, non ricordo il nome!!!